小区对面就有个200公顷的公园，跑一圈下来刚好三公里；
之前都是我一个人早上跑，今天带着儿子去跑步，一举多得。
首先是最不重要的减肥，确实运动能让人增大消耗，在摄入能量不变的情况下时间一长体脂也会跟着下去；
为什么说不重要呢？
个人觉得相对于外观塑形要减肥，身体健康更加重要；而且纯从减脂效果来看，跑步的效率并不高，首当其冲是调整饮食结构和摄入量，其次运动选择力量/Hit见效会更快。
跑步最重要的是给自己带来更健康的身体。
第一大好处就是对心肺功能的提升，摄氧能力上去了，心脑血管疾病对人的风险就相对降低了，这可是老年人死亡的头号杀手；科学运动不仅能有效延长寿命，也能提升后期的生存质量，我希望自己七老八十的时候还能像年轻的时候一样去自由活动、旅游，而不是瘫在床上需要人照顾；要做到年老的时候还有足够好的身体条件，运动要趁早。
跑步第二个对身体的好处是能缓解压力和抑郁，跑步到一定程度之后身体会分泌内啡肽，它有止疼和让人感到快乐的效果；尤其是在大城市的快节奏、高压生活中，年轻人也很需要运动获得内啡肽，让自己少一些压力和抑郁，多一些放松和快乐。
